Calculadora de Discos para Barra
Toca discos. Ve el total en lb y kg. Listo.
Tocar para añadir · ambos lados
Cómo usarla
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Elige tu equipo
La barra olímpica (45 lb / 20 kg) está seleccionada por defecto. Cambia a barra femenina, EZ-curl, trap, máquina con discos o introduce un peso personalizado.
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Toca discos en la barra
Cada toque añade un disco a ambos lados. El peso total se actualiza al instante en tu unidad principal, con la otra unidad mostrada debajo.
-
O introduce un peso objetivo
Cambia al modo "Introducir peso" y escribe tu objetivo. La calculadora muestra la distribución óptima usando los discos más grandes primero.
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Cambia unidades al instante
Toca LB / KG en la cabecera para cambiar tu unidad principal. Ambos valores siguen visibles — perfecto cuando entrenas en el extranjero.
¿Cuánto son 1–8 discos por lado?
En la jerga del gym, "un disco" significa un disco de 20 kg a cada lado de una barra olímpica de 20 kg — 60 kg en total. Cada par extra de 20 suma 40 kg: 2 discos = 100 kg, 3 discos = 140 kg, 4 discos = 180 kg, 5 discos = 220 kg, 6 discos = 260 kg, 7 discos = 300 kg, 8 discos = 340 kg. En un gym en libras la misma lógica corre con discos de 45 lb sobre una barra de 45 lb, en pasos de 90 lb: 1 disco = 135 lb, 2 = 225 lb, 3 = 315 lb, 4 = 405 lb, 5 = 495 lb, 6 = 585 lb, 7 = 675 lb, 8 = 765 lb. Cada total de abajo incluye la barra — toca una fila para cargarla en la calculadora.
Discos de 45 lb en barra de 45 lb
| Discos por lado | Total | ≈ kg |
|---|---|---|
| 1 × 45 | 135 lb | 61,2 kg |
| 2 × 45 | 225 lb | 102,1 kg |
| 3 × 45 | 315 lb | 142,9 kg |
| 4 × 45 | 405 lb | 183,7 kg |
| 5 × 45 | 495 lb | 224,5 kg |
| 6 × 45 | 585 lb | 265,4 kg |
| 7 × 45 | 675 lb | 306,2 kg |
| 8 × 45 | 765 lb | 347,0 kg |
Discos de 20 kg en barra de 20 kg
| Discos por lado | Total | ≈ lb |
|---|---|---|
| 1 × 20 | 60 kg | 132,3 lb |
| 2 × 20 | 100 kg | 220,5 lb |
| 3 × 20 | 140 kg | 308,6 lb |
| 4 × 20 | 180 kg | 396,8 lb |
| 5 × 20 | 220 kg | 485,0 lb |
| 6 × 20 | 260 kg | 573,2 lb |
| 7 × 20 | 300 kg | 661,4 lb |
| 8 × 20 | 340 kg | 749,6 lb |
Cargas mixtas — "un disco y uno de 25"
| Discos por lado | Total | ≈ kg |
|---|---|---|
| 45 · 10 | 155 lb | 70,3 kg |
| 45 · 25 | 185 lb | 83,9 kg |
| 45 · 25 · 10 | 205 lb | 93,0 kg |
| 45 · 25 · 25 | 235 lb | 106,6 kg |
| 45 · 45 · 10 | 245 lb | 111,1 kg |
| 45 · 45 · 25 | 275 lb | 124,7 kg |
| 45 · 45 · 35 | 295 lb | 133,8 kg |
| 45 · 45 · 45 · 10 | 335 lb | 152,0 kg |
| 45 · 45 · 45 · 25 | 365 lb | 165,6 kg |
| 45 · 45 · 45 · 25 · 25 | 415 lb | 188,2 kg |
| 45 · 45 · 45 · 45 · 25 | 455 lb | 206,4 kg |
| Discos por lado | Total | ≈ lb |
|---|---|---|
| 20 · 10 | 80 kg | 176,4 lb |
| 20 · 20 · 5 | 110 kg | 242,5 lb |
| 20 · 20 · 10 | 120 kg | 264,6 lb |
| 20 · 20 · 15 | 130 kg | 286,6 lb |
| 20 · 20 · 20 · 10 | 160 kg | 352,7 lb |
| 20 · 20 · 20 · 20 · 10 | 200 kg | 440,9 lb |
Un disco de 20 kg pesa 44,1 lb, no 45 — por eso "dos discos" son 100 kg (220,5 lb) en un gym métrico pero 225 lb en un gym de EE. UU. La columna ≈ es la conversión exacta (1 lb = 0,4536 kg), redondeada a un decimal.
Cómo funciona la matemática de la barra
Peso total = barra + 2 × (discos de un lado). Para ir hacia atrás desde un objetivo, resta la barra, divide entre dos y arma ese número por lado empezando por el disco más pesado: 100 kg − 20 kg = 80 kg → 40 kg por lado → dos de 20. En libras: 225 lb − 45 lb = 180 lb → 90 lb por lado → dos de 45. Si un objetivo no se alcanza con discos estándar, la calculadora muestra la carga más cercana por debajo y por encima.
Topes: los clips de resorte comunes casi no pesan y se ignoran. Los topes de competición pesan 2,5 kg (5,5 lb) cada uno — suma 5 kg (11 lb) al total si entrenas con ellos.
Cargas comunes (Barra olímpica)
Cargas estándar que la mayoría de lifters memorizan. Toca cualquier fila para cargarla en la calculadora.
LB
| Total | Por lado | Discos por lado |
|---|---|---|
| 95 lb | 25 lb | 25 |
| 135 lb | 45 lb | 45 |
| 185 lb | 70 lb | 45 · 25 |
| 225 lb | 90 lb | 45 · 45 |
| 275 lb | 115 lb | 45 · 45 · 25 |
| 315 lb | 135 lb | 45 · 45 · 45 |
| 365 lb | 160 lb | 45 · 45 · 45 · 25 |
| 405 lb | 180 lb | 45 · 45 · 45 · 45 |
| 495 lb | 225 lb | 45 · 45 · 45 · 45 · 45 |
KG
| Total | Por lado | Discos por lado |
|---|---|---|
| 40 kg | 10 kg | 10 |
| 60 kg | 20 kg | 20 |
| 80 kg | 30 kg | 20 · 10 |
| 100 kg | 40 kg | 20 · 20 |
| 120 kg | 50 kg | 20 · 20 · 10 |
| 140 kg | 60 kg | 20 · 20 · 20 |
| 160 kg | 70 kg | 20 · 20 · 20 · 10 |
| 180 kg | 80 kg | 20 · 20 · 20 · 20 |
| 220 kg | 100 kg | 20 · 20 · 20 · 20 · 20 |
Pesos de barras y discos en kg y lb
El peso de la barra cambia según tipo y región: una barra olímpica de EE. UU. pesa 45 lb (20,4 kg), una barra métrica exactamente 20 kg (44,1 lb). Estos son los valores por defecto de la calculadora — elige el equipo correcto para que el total sea exacto.
| Barra | Barra EE. UU. (lb) | Barra métrica (kg) |
|---|---|---|
| Barra olímpica (Hombre) | 45 lb | 20 kg |
| Barra olímpica (Mujer) | 33 lb | 15 kg |
| Barra Z (EZ-Curl) | 22 lb | 10 kg |
| Barra trap | 60 lb | 27 kg |
| Safety Squat Bar | 65 lb | 30 kg |
Las barras especiales varían según el fabricante: EZ-curl 7–11 kg (15–25 lb), trap/hex 20–34 kg (45–75 lb), safety squat 27–32 kg (60–70 lb). Las barras de máquina Smith están contrabalanceadas y suelen pesar solo 7–11 kg (15–25 lb) — revisa la etiqueta o pésala una vez.
Pesos de los discos: lb ↔ kg
Los discos en libras vienen en 45, 35, 25, 10, 5, 2,5 y 1,25 lb; los métricos en 25, 20, 15, 10, 5, 2,5, 1,25, 0,5 y 0,25 kg. Conversión exacta (1 lb = 0,45359 kg):
| LB | ≈ kg |
|---|---|
| 45 lb | 20,41 kg |
| 35 lb | 15,88 kg |
| 25 lb | 11,34 kg |
| 10 lb | 4,54 kg |
| 5 lb | 2,27 kg |
| 2,5 lb | 1,13 kg |
| 1,25 lb | 0,57 kg |
| KG | ≈ lb |
|---|---|
| 25 kg | 55,1 lb |
| 20 kg | 44,1 lb |
| 15 kg | 33,1 lb |
| 10 kg | 22,0 lb |
| 5 kg | 11,0 lb |
| 2,5 kg | 5,5 lb |
| 1,25 kg | 2,8 lb |
| 0,5 kg | 1,1 lb |
| 0,25 kg | 0,6 lb |
Preguntas frecuentes
¿Cuántos discos son 225 lb?
En una barra olímpica estándar de 45 lb: dos discos de 45 lb por lado. (45 + 45) × 2 + 45 barra = 225 lb.
¿Cuántos discos son 100 kg?
En una barra olímpica de 20 kg: dos discos de 20 kg por lado. (20 × 2) × 2 + 20 = 100 kg. El clásico "dos discos por lado".
¿Cuánto son 2 discos por lado?
En una barra de 20 kg: dos discos de 20 kg por lado = 100 kg. Referencia rápida por lado: un disco de 20 = 60 kg, dos = 100 kg, tres = 140 kg, cuatro = 180 kg, cinco = 220 kg.
¿Cuánto es 1 disco por lado?
Un disco de 20 kg por lado en una barra de 20 kg = 60 kg (132,3 lb): 20 + 20 + 20. Con un disco de 10 extra por lado son 80 kg. En un gym en libras: un disco de 45 lb por lado en una barra de 45 lb = 135 lb (61,2 kg).
¿Cuánto son 3 discos por lado?
Tres discos de 20 kg por lado en una barra de 20 kg = 140 kg (308,6 lb): 60 kg por lado, 120 kg de discos más la barra. En un gym en libras con discos de 45 lb, "tres discos" son 315 lb (142,9 kg).
¿Cuánto son 2 discos y uno de 10 por lado?
Dos de 20 y uno de 10 por lado = 50 kg por lado, 100 kg de discos + 20 kg de barra = 120 kg (264,6 lb). Dos discos solos = 100 kg; dos discos y uno de 5 = 110 kg.
¿Cuánto son 7 discos por lado?
Siete discos de 20 kg por lado = 140 kg por lado, 280 kg de discos + 20 kg de barra = 300 kg (661,4 lb). Seis discos = 260 kg, ocho discos = 340 kg. En libras: siete de 45 por lado en una barra de 45 lb = 675 lb (306,2 kg).
¿Cómo se calcula el peso de la barra?
Suma los discos de un lado, duplícalo y añade la barra: total = barra + 2 × (un lado). Hacia atrás desde un objetivo: (objetivo − barra) ÷ 2 = peso por lado — para 100 kg, (100 − 20) ÷ 2 = 40 kg por lado, es decir dos de 20. La calculadora de arriba lo hace por ti en kg y lb.
¿Cuánto es "un disco" en kilos: 20 kg o 45 libras?
En la jerga del gym, "un disco" es el disco estándar más grande: 20 kg en gyms métricos (44,1 lb) o 45 libras en gyms de EE. UU. y Latinoamérica (20,4 kg). "Un disco" siempre significa uno a cada lado más la barra — 60 kg o 135 lb; "dos discos" son 100 kg o 225 lb (102,1 kg).
¿Cuánto pesa un disco de 45 lb en kg?
Un disco de 45 lb pesa aproximadamente 20,41 kg. La mayoría de gimnasios internacionales usan discos de 20 kg (= 44,09 lb).
¿Todas las barras pesan 20 kg?
No. La barra olímpica masculina pesa 20 kg (45 lb) y la femenina 15 kg (33 lb), pero las barras EZ-curl suelen pesar 7–11 kg, las trap 20–34 kg, las safety squat 27–32 kg, y las barras de máquina Smith están contrabalanceadas (a menudo 7–11 kg). Las barras de EE. UU. pesan 45 lb = 20,4 kg. Usa el selector de equipo para que el peso de la barra sea correcto.
¿Cuánto pesa una barra olímpica?
Una barra olímpica masculina estándar pesa 20 kg (45 lb). La femenina pesa 15 kg (33 lb). Las EZ-curl: 7–11 kg (15–25 lb). Las barras especiales varían.
¿Funciona con máquinas de discos?
Sí. Cambia el selector de equipo a "Máquina con discos" — el peso de la barra se pone a cero y ves el total puro de discos. La mayoría de lifters trackea trabajo en máquinas así, ya que el peso inicial de las máquinas varía y rara vez está marcado.
¿Funciona offline?
Sí. Una vez cargada la página, la calculadora funciona enteramente en tu dispositivo sin red. Añádela a tu pantalla de inicio para acceso instantáneo en el entrenamiento.
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