Calculadora de Anilhas para Barra
Toque anilhas. Veja o total em lb e kg. Pronto.
Tocar para adicionar · ambos os lados
Como usar
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Escolha seu equipamento
A barra olímpica (45 lb / 20 kg) está selecionada por padrão. Mude para barra feminina, EZ-curl, trap, máquina com anilhas ou digite um peso personalizado.
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Toque anilhas na barra
Cada toque adiciona uma anilha em ambos os lados. O peso total atualiza instantaneamente na sua unidade principal, com a outra unidade mostrada abaixo.
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Ou digite um peso alvo
Mude para o modo "Digitar peso" e escreva seu alvo. A calculadora mostra a distribuição ótima usando as anilhas maiores primeiro.
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Mude unidades instantaneamente
Toque LB / KG no cabeçalho para trocar sua unidade principal. Ambos os valores ficam visíveis — perfeito quando treina no exterior.
Quanto são 1–8 anilhas por lado?
Na gíria da academia, "uma anilha" significa uma anilha de 20 kg de cada lado de uma barra olímpica de 20 kg — 60 kg no total. Cada par extra de 20 soma 40 kg: 2 anilhas = 100 kg, 3 anilhas = 140 kg, 4 anilhas = 180 kg, 5 anilhas = 220 kg, 6 anilhas = 260 kg, 7 anilhas = 300 kg, 8 anilhas = 340 kg. Numa academia em libras, a mesma lógica vale com anilhas de 45 lb numa barra de 45 lb, em passos de 90 lb: 1 anilha = 135 lb, 2 = 225 lb, 3 = 315 lb, 4 = 405 lb, 5 = 495 lb, 6 = 585 lb, 7 = 675 lb, 8 = 765 lb. Cada total abaixo inclui a barra — toque uma linha para carregar na calculadora.
Anilhas de 45 lb em barra de 45 lb
| Anilhas por lado | Total | ≈ kg |
|---|---|---|
| 1 × 45 | 135 lb | 61,2 kg |
| 2 × 45 | 225 lb | 102,1 kg |
| 3 × 45 | 315 lb | 142,9 kg |
| 4 × 45 | 405 lb | 183,7 kg |
| 5 × 45 | 495 lb | 224,5 kg |
| 6 × 45 | 585 lb | 265,4 kg |
| 7 × 45 | 675 lb | 306,2 kg |
| 8 × 45 | 765 lb | 347,0 kg |
Anilhas de 20 kg em barra de 20 kg
| Anilhas por lado | Total | ≈ lb |
|---|---|---|
| 1 × 20 | 60 kg | 132,3 lb |
| 2 × 20 | 100 kg | 220,5 lb |
| 3 × 20 | 140 kg | 308,6 lb |
| 4 × 20 | 180 kg | 396,8 lb |
| 5 × 20 | 220 kg | 485,0 lb |
| 6 × 20 | 260 kg | 573,2 lb |
| 7 × 20 | 300 kg | 661,4 lb |
| 8 × 20 | 340 kg | 749,6 lb |
Cargas mistas — "uma anilha e uma de 25"
| Anilhas por lado | Total | ≈ kg |
|---|---|---|
| 45 · 10 | 155 lb | 70,3 kg |
| 45 · 25 | 185 lb | 83,9 kg |
| 45 · 25 · 10 | 205 lb | 93,0 kg |
| 45 · 25 · 25 | 235 lb | 106,6 kg |
| 45 · 45 · 10 | 245 lb | 111,1 kg |
| 45 · 45 · 25 | 275 lb | 124,7 kg |
| 45 · 45 · 35 | 295 lb | 133,8 kg |
| 45 · 45 · 45 · 10 | 335 lb | 152,0 kg |
| 45 · 45 · 45 · 25 | 365 lb | 165,6 kg |
| 45 · 45 · 45 · 25 · 25 | 415 lb | 188,2 kg |
| 45 · 45 · 45 · 45 · 25 | 455 lb | 206,4 kg |
| Anilhas por lado | Total | ≈ lb |
|---|---|---|
| 20 · 10 | 80 kg | 176,4 lb |
| 20 · 20 · 5 | 110 kg | 242,5 lb |
| 20 · 20 · 10 | 120 kg | 264,6 lb |
| 20 · 20 · 15 | 130 kg | 286,6 lb |
| 20 · 20 · 20 · 10 | 160 kg | 352,7 lb |
| 20 · 20 · 20 · 20 · 10 | 200 kg | 440,9 lb |
Uma anilha de 20 kg pesa 44,1 lb, não 45 — por isso "duas anilhas" são 100 kg (220,5 lb) numa academia métrica, mas 225 lb numa academia americana. A coluna ≈ é a conversão exata (1 lb = 0,4536 kg), arredondada a uma casa decimal.
Como funciona a matemática da barra
Peso total = barra + 2 × (anilhas de um lado). Para partir de um peso alvo, subtraia a barra, divida por dois e monte esse número por lado começando pela anilha mais pesada: 100 kg − 20 kg = 80 kg → 40 kg por lado → duas de 20. Em libras: 225 lb − 45 lb = 180 lb → 90 lb por lado → duas de 45. Se um alvo não for alcançável com anilhas padrão, a calculadora mostra a carga mais próxima abaixo e acima.
Presilhas: as presilhas de mola comuns quase não pesam e são ignoradas. As presilhas de competição pesam 2,5 kg (5,5 lb) cada — some 5 kg (11 lb) ao total se treinar com elas.
Cargas comuns (Barra olímpica)
Cargas padrão que a maioria dos lifters memoriza. Toque qualquer linha para carregar na calculadora.
LB
| Total | Por lado | Anilhas por lado |
|---|---|---|
| 95 lb | 25 lb | 25 |
| 135 lb | 45 lb | 45 |
| 185 lb | 70 lb | 45 · 25 |
| 225 lb | 90 lb | 45 · 45 |
| 275 lb | 115 lb | 45 · 45 · 25 |
| 315 lb | 135 lb | 45 · 45 · 45 |
| 365 lb | 160 lb | 45 · 45 · 45 · 25 |
| 405 lb | 180 lb | 45 · 45 · 45 · 45 |
| 495 lb | 225 lb | 45 · 45 · 45 · 45 · 45 |
KG
| Total | Por lado | Anilhas por lado |
|---|---|---|
| 40 kg | 10 kg | 10 |
| 60 kg | 20 kg | 20 |
| 80 kg | 30 kg | 20 · 10 |
| 100 kg | 40 kg | 20 · 20 |
| 120 kg | 50 kg | 20 · 20 · 10 |
| 140 kg | 60 kg | 20 · 20 · 20 |
| 160 kg | 70 kg | 20 · 20 · 20 · 10 |
| 180 kg | 80 kg | 20 · 20 · 20 · 20 |
| 220 kg | 100 kg | 20 · 20 · 20 · 20 · 20 |
Pesos de barras e anilhas em kg e lb
O peso da barra muda conforme tipo e região: uma barra olímpica americana pesa 45 lb (20,4 kg), uma barra métrica exatamente 20 kg (44,1 lb). Estes são os valores padrão da calculadora — escolha o equipamento certo para o total ficar correto.
| Barra | Barra EUA (lb) | Barra métrica (kg) |
|---|---|---|
| Barra olímpica (Masculina) | 45 lb | 20 kg |
| Barra olímpica (Feminina) | 33 lb | 15 kg |
| Barra W (EZ-Curl) | 22 lb | 10 kg |
| Barra trap | 60 lb | 27 kg |
| Safety Squat Bar | 65 lb | 30 kg |
Barras especiais variam conforme o fabricante: EZ-curl 7–11 kg (15–25 lb), trap/hex 20–34 kg (45–75 lb), safety squat 27–32 kg (60–70 lb). Barras de máquina Smith são contrabalanceadas e muitas vezes pesam só 7–11 kg (15–25 lb) — confira a etiqueta ou pese a barra uma vez.
Pesos das anilhas: lb ↔ kg
Anilhas em libras vêm em 45, 35, 25, 10, 5, 2,5 e 1,25 lb; anilhas métricas em 25, 20, 15, 10, 5, 2,5, 1,25, 0,5 e 0,25 kg. Conversão exata (1 lb = 0,45359 kg):
| LB | ≈ kg |
|---|---|
| 45 lb | 20,41 kg |
| 35 lb | 15,88 kg |
| 25 lb | 11,34 kg |
| 10 lb | 4,54 kg |
| 5 lb | 2,27 kg |
| 2,5 lb | 1,13 kg |
| 1,25 lb | 0,57 kg |
| KG | ≈ lb |
|---|---|
| 25 kg | 55,1 lb |
| 20 kg | 44,1 lb |
| 15 kg | 33,1 lb |
| 10 kg | 22,0 lb |
| 5 kg | 11,0 lb |
| 2,5 kg | 5,5 lb |
| 1,25 kg | 2,8 lb |
| 0,5 kg | 1,1 lb |
| 0,25 kg | 0,6 lb |
Perguntas frequentes
Quantas anilhas são 225 lb?
Numa barra olímpica padrão de 45 lb: duas anilhas de 45 lb por lado. (45 + 45) × 2 + 45 barra = 225 lb.
Quantas anilhas são 100 kg?
Numa barra olímpica de 20 kg: duas anilhas de 20 kg por lado. (20 × 2) × 2 + 20 = 100 kg. O clássico "duas anilhas por lado".
Quanto são 2 anilhas por lado?
Numa barra de 20 kg: duas anilhas de 20 kg por lado = 100 kg. Referência rápida por lado: uma anilha de 20 = 60 kg, duas = 100 kg, três = 140 kg, quatro = 180 kg, cinco = 220 kg.
Quanto é 1 anilha por lado?
Uma anilha de 20 kg por lado numa barra de 20 kg = 60 kg (132,3 lb): 20 + 20 + 20. Com uma anilha de 10 a mais por lado são 80 kg. Numa academia em libras: uma anilha de 45 lb por lado numa barra de 45 lb = 135 lb (61,2 kg).
Quanto são 3 anilhas por lado?
Três anilhas de 20 kg por lado numa barra de 20 kg = 140 kg (308,6 lb): 60 kg por lado, 120 kg de anilhas mais a barra. Numa academia em libras com anilhas de 45 lb, "três anilhas" são 315 lb (142,9 kg).
Quanto são 2 anilhas e uma de 10 por lado?
Duas de 20 e uma de 10 por lado = 50 kg por lado, 100 kg de anilhas + 20 kg de barra = 120 kg (264,6 lb). Duas anilhas sozinhas = 100 kg; duas anilhas e uma de 5 = 110 kg.
Quanto são 7 anilhas por lado?
Sete anilhas de 20 kg por lado = 140 kg por lado, 280 kg de anilhas + 20 kg de barra = 300 kg (661,4 lb). Seis anilhas = 260 kg, oito anilhas = 340 kg. Em libras: sete de 45 por lado numa barra de 45 lb = 675 lb (306,2 kg).
Como calcular o peso na barra?
Some as anilhas de um lado, dobre e adicione a barra: total = barra + 2 × (um lado). Partindo de um alvo: (alvo − barra) ÷ 2 = peso por lado — para 100 kg, (100 − 20) ÷ 2 = 40 kg por lado, ou seja, duas de 20. A calculadora acima faz isso por você em kg e lb.
O que significa "uma anilha" — 20 kg ou 45 lb?
Na gíria da academia, "uma anilha" é a maior anilha padrão: 20 kg numa academia métrica (44,1 lb) ou 45 lb numa academia americana (20,4 kg). "Uma anilha" sempre significa uma de cada lado mais a barra — 60 kg ou 135 lb; "duas anilhas" são 100 kg ou 225 lb (102,1 kg).
Quanto pesa uma anilha de 45 lb em kg?
Uma anilha de 45 lb pesa aproximadamente 20,41 kg. A maioria das academias internacionais usa anilhas de 20 kg (= 44,09 lb).
Toda barra pesa 20 kg?
Não. A barra olímpica masculina pesa 20 kg (45 lb) e a feminina 15 kg (33 lb), mas barras EZ-curl costumam pesar 7–11 kg, trap bars 20–34 kg, safety squat bars 27–32 kg, e barras de máquina Smith são contrabalanceadas (muitas vezes 7–11 kg). Barras americanas pesam 45 lb = 20,4 kg. Use o seletor de equipamento para o peso da barra ficar correto.
Quanto pesa uma barra olímpica?
Uma barra olímpica masculina padrão pesa 20 kg (45 lb). A feminina: 15 kg (33 lb). EZ-curl: 7–11 kg (15–25 lb). Barras especiais variam.
Funciona com máquinas de anilhas?
Sim. Mude o seletor de equipamento para "Máquina com anilhas" — o peso da barra fica zero e você vê o total puro das anilhas. A maioria dos lifters trackeia trabalho em máquinas assim, já que o peso inicial das máquinas varia e raramente está marcado.
Funciona offline?
Sim. Uma vez carregada a página, a calculadora roda inteiramente no seu dispositivo sem rede. Adicione à tela inicial para acesso instantâneo no treino.
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