Calculatrice de Disques pour Barre
Tapez les disques. Voyez le total en lb et kg. Terminé.
Tap pour ajouter · des deux côtés
Comment l'utiliser
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Choisissez votre équipement
La barre olympique (45 lb / 20 kg) est sélectionnée par défaut. Passez à la barre femme, EZ-curl, trap, machine à disques ou entrez un poids personnalisé.
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Tapez les disques sur la barre
Chaque tap ajoute un disque des deux côtés. Le poids total se met à jour instantanément dans votre unité principale, l'autre unité s'affiche en dessous.
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Ou entrez un poids cible
Passez en mode « Entrer poids » et tapez votre cible. La calculatrice montre la répartition optimale en utilisant les plus gros disques en premier.
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Changez d'unités instantanément
Tapez LB / KG dans l'en-tête pour changer votre unité principale. Les deux valeurs restent visibles — parfait à l'étranger.
Combien font 1 à 8 disques par côté ?
Dans le jargon de la salle, « un disque » désigne un disque de 20 kg de chaque côté d'une barre olympique de 20 kg — 60 kg au total. Chaque paire de 20 supplémentaire ajoute 40 kg : 2 disques = 100 kg, 3 disques = 140 kg, 4 disques = 180 kg, 5 disques = 220 kg, 6 disques = 260 kg, 7 disques = 300 kg, 8 disques = 340 kg. Dans une salle en livres, la même logique s'applique avec des disques de 45 lb sur une barre de 45 lb, par pas de 90 lb : 1 disque = 135 lb, 2 = 225 lb, 3 = 315 lb, 4 = 405 lb, 5 = 495 lb, 6 = 585 lb, 7 = 675 lb, 8 = 765 lb. Chaque total ci-dessous inclut la barre — tapez une ligne pour la charger dans la calculatrice.
Disques de 45 lb sur barre de 45 lb
| Disques par côté | Total | ≈ kg |
|---|---|---|
| 1 × 45 | 135 lb | 61,2 kg |
| 2 × 45 | 225 lb | 102,1 kg |
| 3 × 45 | 315 lb | 142,9 kg |
| 4 × 45 | 405 lb | 183,7 kg |
| 5 × 45 | 495 lb | 224,5 kg |
| 6 × 45 | 585 lb | 265,4 kg |
| 7 × 45 | 675 lb | 306,2 kg |
| 8 × 45 | 765 lb | 347,0 kg |
Disques de 20 kg sur barre de 20 kg
| Disques par côté | Total | ≈ lb |
|---|---|---|
| 1 × 20 | 60 kg | 132,3 lb |
| 2 × 20 | 100 kg | 220,5 lb |
| 3 × 20 | 140 kg | 308,6 lb |
| 4 × 20 | 180 kg | 396,8 lb |
| 5 × 20 | 220 kg | 485,0 lb |
| 6 × 20 | 260 kg | 573,2 lb |
| 7 × 20 | 300 kg | 661,4 lb |
| 8 × 20 | 340 kg | 749,6 lb |
Charges mixtes — « un disque et un 25 »
| Disques par côté | Total | ≈ kg |
|---|---|---|
| 45 · 10 | 155 lb | 70,3 kg |
| 45 · 25 | 185 lb | 83,9 kg |
| 45 · 25 · 10 | 205 lb | 93,0 kg |
| 45 · 25 · 25 | 235 lb | 106,6 kg |
| 45 · 45 · 10 | 245 lb | 111,1 kg |
| 45 · 45 · 25 | 275 lb | 124,7 kg |
| 45 · 45 · 35 | 295 lb | 133,8 kg |
| 45 · 45 · 45 · 10 | 335 lb | 152,0 kg |
| 45 · 45 · 45 · 25 | 365 lb | 165,6 kg |
| 45 · 45 · 45 · 25 · 25 | 415 lb | 188,2 kg |
| 45 · 45 · 45 · 45 · 25 | 455 lb | 206,4 kg |
| Disques par côté | Total | ≈ lb |
|---|---|---|
| 20 · 10 | 80 kg | 176,4 lb |
| 20 · 20 · 5 | 110 kg | 242,5 lb |
| 20 · 20 · 10 | 120 kg | 264,6 lb |
| 20 · 20 · 15 | 130 kg | 286,6 lb |
| 20 · 20 · 20 · 10 | 160 kg | 352,7 lb |
| 20 · 20 · 20 · 20 · 10 | 200 kg | 440,9 lb |
Un disque de 20 kg pèse 44,1 lb, pas 45 — « deux disques » font donc 100 kg (220,5 lb) dans une salle métrique mais 225 lb dans une salle américaine. La colonne ≈ est la conversion exacte (1 lb = 0,4536 kg), arrondie à une décimale.
Comment fonctionne le calcul de la barre
Poids total = barre + 2 × (disques d'un côté). Pour partir d'un poids cible, soustrayez la barre, divisez par deux et composez ce nombre par côté en commençant par le disque le plus lourd : 100 kg − 20 kg = 80 kg → 40 kg par côté → deux 20. En livres : 225 lb − 45 lb = 180 lb → 90 lb par côté → deux 45. Si une cible n'est pas atteignable avec des disques standard, la calculatrice affiche le chargement le plus proche en dessous et au-dessus.
Stop-disques : les clips à ressort ordinaires ne pèsent presque rien et sont ignorés. Les colliers de compétition pèsent 2,5 kg (5,5 lb) chacun — ajoutez 5 kg (11 lb) au total si vous les utilisez.
Chargements courants (Barre olympique)
Chargements standards que la plupart des lifters mémorisent. Tapez une ligne pour la charger dans la calculatrice.
LB
| Total | Par côté | Disques par côté |
|---|---|---|
| 95 lb | 25 lb | 25 |
| 135 lb | 45 lb | 45 |
| 185 lb | 70 lb | 45 · 25 |
| 225 lb | 90 lb | 45 · 45 |
| 275 lb | 115 lb | 45 · 45 · 25 |
| 315 lb | 135 lb | 45 · 45 · 45 |
| 365 lb | 160 lb | 45 · 45 · 45 · 25 |
| 405 lb | 180 lb | 45 · 45 · 45 · 45 |
| 495 lb | 225 lb | 45 · 45 · 45 · 45 · 45 |
KG
| Total | Par côté | Disques par côté |
|---|---|---|
| 40 kg | 10 kg | 10 |
| 60 kg | 20 kg | 20 |
| 80 kg | 30 kg | 20 · 10 |
| 100 kg | 40 kg | 20 · 20 |
| 120 kg | 50 kg | 20 · 20 · 10 |
| 140 kg | 60 kg | 20 · 20 · 20 |
| 160 kg | 70 kg | 20 · 20 · 20 · 10 |
| 180 kg | 80 kg | 20 · 20 · 20 · 20 |
| 220 kg | 100 kg | 20 · 20 · 20 · 20 · 20 |
Poids des barres et des disques en kg et lb
Le poids d'une barre dépend du type et de la région : une barre olympique américaine pèse 45 lb (20,4 kg), une barre métrique exactement 20 kg (44,1 lb). Ce sont les valeurs par défaut de la calculatrice — choisissez le bon équipement pour que le total soit juste.
| Barre | Barre US (lb) | Barre métrique (kg) |
|---|---|---|
| Barre olympique (Homme) | 45 lb | 20 kg |
| Barre olympique (Femme) | 33 lb | 15 kg |
| Barre EZ | 22 lb | 10 kg |
| Barre trap | 60 lb | 27 kg |
| Safety Squat Bar | 65 lb | 30 kg |
Les barres spéciales varient selon le fabricant : EZ-curl 7–11 kg (15–25 lb), trap/hex 20–34 kg (45–75 lb), safety squat 27–32 kg (60–70 lb). Les barres de machine Smith sont contrebalancées et ne pèsent souvent que 7–11 kg (15–25 lb) — vérifiez l'étiquette ou pesez-la une fois.
Poids des disques : lb ↔ kg
Les disques en livres existent en 45, 35, 25, 10, 5, 2,5 et 1,25 lb ; les disques métriques en 25, 20, 15, 10, 5, 2,5, 1,25, 0,5 et 0,25 kg. Conversion exacte (1 lb = 0,45359 kg) :
| LB | ≈ kg |
|---|---|
| 45 lb | 20,41 kg |
| 35 lb | 15,88 kg |
| 25 lb | 11,34 kg |
| 10 lb | 4,54 kg |
| 5 lb | 2,27 kg |
| 2,5 lb | 1,13 kg |
| 1,25 lb | 0,57 kg |
| KG | ≈ lb |
|---|---|
| 25 kg | 55,1 lb |
| 20 kg | 44,1 lb |
| 15 kg | 33,1 lb |
| 10 kg | 22,0 lb |
| 5 kg | 11,0 lb |
| 2,5 kg | 5,5 lb |
| 1,25 kg | 2,8 lb |
| 0,5 kg | 1,1 lb |
| 0,25 kg | 0,6 lb |
Questions fréquentes
Combien de disques pour 225 lb ?
Sur une barre olympique standard de 45 lb : deux disques de 45 lb par côté. (45 + 45) × 2 + 45 barre = 225 lb.
Combien de disques pour 100 kg ?
Sur une barre olympique de 20 kg : deux disques de 20 kg par côté. (20 × 2) × 2 + 20 = 100 kg. Le classique « deux disques par côté ».
Combien font 2 disques par côté ?
Sur une barre de 20 kg : deux disques de 20 kg par côté = 100 kg. Référence rapide par côté : un disque de 20 = 60 kg, deux = 100 kg, trois = 140 kg, quatre = 180 kg, cinq = 220 kg.
Combien fait 1 disque par côté ?
Un disque de 20 kg par côté sur une barre de 20 kg = 60 kg (132,3 lb) : 20 + 20 + 20. Avec un disque de 10 en plus par côté, on est à 80 kg. Dans une salle américaine : un disque de 45 lb par côté sur une barre de 45 lb = 135 lb (61,2 kg).
Combien font 3 disques par côté ?
Trois disques de 20 kg par côté sur une barre de 20 kg = 140 kg (308,6 lb) : 60 kg par côté, 120 kg de disques plus la barre. Dans une salle américaine avec des disques de 45 lb, « trois disques » font 315 lb (142,9 kg).
Combien font 2 disques et un 10 par côté ?
Deux 20 et un 10 par côté = 50 kg par côté, 100 kg de disques + 20 kg de barre = 120 kg (264,6 lb). Deux disques seuls = 100 kg ; deux disques et un 5 = 110 kg.
Combien font 7 disques par côté ?
Sept disques de 20 kg par côté = 140 kg par côté, 280 kg de disques + 20 kg de barre = 300 kg (661,4 lb). Six disques = 260 kg, huit disques = 340 kg. En livres : sept 45 par côté sur une barre de 45 lb = 675 lb (306,2 kg).
Comment calculer le poids sur la barre ?
Additionnez les disques d'un côté, doublez, puis ajoutez la barre : total = barre + 2 × (un côté). En partant d'une cible : (cible − barre) ÷ 2 = poids par côté — pour 100 kg, (100 − 20) ÷ 2 = 40 kg par côté, soit deux 20. La calculatrice ci-dessus le fait pour vous en kg et lb.
Que veut dire « un disque » — 20 kg ou 45 lb ?
Dans le jargon de la salle, « un disque » est le plus gros disque standard : 20 kg dans une salle métrique (44,1 lb) ou 45 lb dans une salle américaine (20,4 kg). « Un disque » signifie toujours un de chaque côté plus la barre — 60 kg ou 135 lb ; « deux disques » font 100 kg ou 225 lb (102,1 kg).
Combien pèse un disque de 45 lb en kg ?
Un disque de 45 lb pèse environ 20,41 kg. La plupart des salles internationales utilisent des disques de 20 kg (= 44,09 lb).
Toutes les barres pèsent-elles 20 kg ?
Non. La barre olympique homme pèse 20 kg (45 lb) et la barre femme 15 kg (33 lb), mais les barres EZ-curl pèsent en général 7–11 kg, les trap bars 20–34 kg, les safety squat bars 27–32 kg, et les barres de machine Smith sont contrebalancées (souvent 7–11 kg). Les barres américaines pèsent 45 lb = 20,4 kg. Utilisez le sélecteur d'équipement pour que le poids de la barre soit correct.
Combien pèse une barre olympique ?
Une barre olympique homme standard pèse 20 kg (45 lb). La femme : 15 kg (33 lb). Les EZ-curl : 7–11 kg (15–25 lb). Les barres spécialisées varient.
Ça marche avec les machines à disques ?
Oui. Changez le sélecteur d'équipement à « Machine à disques » — le poids de la barre est mis à zéro et vous voyez le total pur des disques. La plupart des lifters trackent le travail en machine ainsi, car le poids initial des machines varie et est rarement marqué.
Ça marche hors ligne ?
Oui. Une fois la page chargée, la calculatrice fonctionne entièrement sur votre appareil sans réseau. Ajoutez-la à votre écran d'accueil pour un accès instantané à l'entraînement.
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